quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

dia bom...



Boa noite meninas, meu dia hoje foi tranquilo e consegui me manter firme na dieta
vou postar abaixo minha alimentação de hoje

café da manha:
*Não fiz, acordei e logo saiu, não deu tempo de comer

almoço:
*salada de rucula com tomate seco e alface
*peixe ensopado e lula
* 1 colher de arroz integral
* 1 agua mineral

sobremesa :
*1 picole kibon de abacaxi(64 kcal)

café da tarde1:
*1 iogurte activia de laranja e abacaxi

café da tarde antes do treino:
*2 torradas com patê
* meio copo de suco de uva

Treino
* aula de step
* aula de boby Pump

Pós treino
* uma dose de whey protein

janta:
* uma panqueca dunkan
* uma fatia de presunto e queijo com oregano
* saladade tomate

Gente é a primeira vez que eu faço a panqueca dukan, e é uma delicia, super mata aquela vontade de comer massa, até pq ela fica igual uma massa , mais não é rsrss
segue receita de uma panqueca
*1 colher de aveia
*1 colher de ricota em pasta
*1 ovo
* sal
ai mexe tudo em um prato e frita, fica muitooo bom gente vcs vão amarr

J'anna , flor tentei entra no seu blog mais ta bloquiado, me libera
anamiah123@hotmail.com

Bom meninas é isso , amanha acho que não passo por aqui , porque meu namorado vem aqui pra minha casa, então finds eu não entro na net quase
mais segunda to de volta, beijos e bom finds a todasss
;****

9 comentários:

A Noiva Cadáver disse...

Sua alimentação está ótima, parabéns querida.

Wing~ disse...

*-* que alimentação maravilhosa!
Uma dúvida: Não é melhor tomar o Protei pela manhã, ou antes do treinos? Os meninos da academia costumam tomar antes.

Tati Alves disse...

foi otima sua alimentação fique muito feliz por vc, se cuida viu flor continue assim, beijo

♥zenaida disse...

siga a dieta direitinha, bj força

LADY disse...

Nossa q boa alimentaçãooo parabénss!!!vou testar a receita qualquer dia desses vou passar aqui p dar a nota!kkkkkkkkkk

Megan disse...

nossa, acabei de achar seu blog. Seempre olhava ele antes de ter o blog pra ver dicas de dietas. Na época de descobrir a ana. :D
sua alimentação é exemplar , parabéns :D
muita força, beijo ;**

Ninguém disse que seria fácil ser uma princesa. disse...

nossa que delicia deu ate fome rs.. voce esta mais perto que nunca florr.. ah me passa seu msnn? seu blog é lindo..

Julie Junqueira disse...

Vou esperimentar a sua receita....
Bejoss

A vida de carolayne disse...

que lindos seus pratos *_*