sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Foco e Determinação!

Bom começei a academia essa semana , e posso dizer que já estou me sintindo muito melhor, motivada e com a auto estima subindo
minha alimentação está basicamento assim

Café- geralmente não faço , se faço como
umas duas torradas com patê ligth, uma vitamina de leite de soja com alguma fruta e linhaça

Almoço- algum carboidrato integral umas duas colheres( na maioria das vezes nem como carbo)
proteina, carne ou frango ou peixe, geralmente to comendo atum, e salada e legumes, as vezes quando não almoço em casa como um sanduiche natural

Café da tarde- 3 torradas de 35 kcal cada, com patê de salmon (muito delicia e levinho) e uma agua de cocô-
as vezes quando to muito cansada ou com sono tomo um gatoraide antes de malhar

janta quando chego da academia -como as vezes só atum puro, as vezes com salada, as vezes ovo, procuro comer alguma próteina .

Minha dieta ta basicamente isso, to procurando não passar das 800kcal por dia , essa semana nao tive nenhuma compulsão, ontem fomos num churrasco e eu não tomei nem um golinho de cerveja e nem de refrigerante , só belisquei dois pedacinhos de carne magra, estou muito contente comigo mesma, porque alguns dias atras eu teria enxido a cara e a pança tbm.
Vou começar a tomar um termogenico chamado LIPO6 , ele é super seguro pesquisei bastante e o personal da academia disse que ele é ótimo para queimar a gordura ruim e as gordurinhas localizadas.
Estou feliz pois tenho bem em mente o corpo que quero e posso conquistar e ele nao passa nem perto de um corpo esqueletico , eu quero ficar magra e feliz comigo, magra com o meu corpo, mais tbm quero ficar bonita , não adianta eu querer ter uma doença que eu não tenho e graças a Deus que não tenho, afinal de contas eu não tenho vontade de morrer eu quero é viver, percebi que não adianta eu ficar um ou dois dias sem comer ou comendo só "alface" , porque quando a compulsão veem eu como por um mes inteiro , de que adiantou o esforço de nada .
É por isso que eu não emagrecia e por isso que muitas meninas que fazem isso não vão emagrecer nunca na vida.
Eu tenho sim é que comer menos , comer muitoooooo menos, comer coisas saldaveis, e malhar .
(MUSA Nathalia Melo)

Hoje meu objetivo de corpo é esse, e somente precisamos de duas coisas para atingir os nossos objetivos na vida sejam eles quais forem

FOCO E DETERMINAÇÃO

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

segunda

Boaa tarde meninas,
bom vamos as novidades, perdi 1,5 kg com a dieta da sopa, mas fiz ela somente 4 dias, porque senhor não ah quem aguente essa sopa mais do que isso, rsrss, hojé comi duas fatias de pão integral com 35kcak a fatia com uma colherzinha de atum com maionese, e um golinho de suco de uva
tudo bem light né?
chegando em casa vou comer uma proteina, acho que um bife com salada e só, to cortando os carboidratos essa semana, no maximo uma concha de macarrão integral ou arroz intregal, não sei ainda , e mesmo assim só no almoço , jantar nem pensar.
Mes que vem volto a malhar de certeza ABSOLUTA, não entrei esse mes porque não me sobrou dinheiro, e aonde eu malho é meio carinho ;/, já estou programando meus horarios para não faltar nenhum dia , o bom é que eu gosto de malhar, amo a aula de boby pump e a de bike, então até me animo em ir a academia.
Vou me pesar hoje, porque no finds acabei indo num barzinho na sexta e num churrasco no sabado, e como sempre bebi demais.
Bom é isso , boa semana a todas segue uma fotinha de super inspiração para a gente , que barirga é essa meu deus rsrsrss
kisses;*

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

A tal da sopa...

Gente passando para dizer que a tal da sopa é MUITOOO RUIMMMMMM, PQP, hahaha
hoje acordei e tomei ela , mais só conseguir tomar bem pouquinho, tipo uma concha , e to até agora só com isso, espero continuar assim até o final do dia .
Ah esqueci de me pesar, então quando eu fizer isso venho aq postar .
Bom final de semana para todass, kisses;*

quinta-feira, 13 de outubro de 2011

Com cara de segunda...

Bom dia garotas,
então hoje começo a dieta da sopa , porque minha mãe só conseguiu comprar todos os ingredientes hoje, mais já estou comendo só frutas hoje durante o dia e a noite vou tomar a tal da sopinha rsrsrs (meu deus quantos hoje eu escrevi)
Hoje tá com cara de segunda-feira , mais ainda bem que amanha já é sexta , esse meu serviço me extressa, ah fiquei sabendo o resultado das provas, tomei pau em duas matérias , já esperava por isso mesmo, agora na proxima prova e contabilizando com os proximos trabalhos sou obrigada a tirar média 8 se não já estou em recuperação, foda né? mais acho que me dedicando eu consigo sim, é sempre assim não estudo no começo depois tem que se matar estudar .
Então é isso , esqueci de me pesar , mas farei isso hoje , amanha venho postar como foi o primeiro dia da dieta .
Beijos a todass ;*Finalmente descobri COMO ME PESAR... :)

(para descontrair) kisses;*

terça-feira, 11 de outubro de 2011

dieta da sopa

Boa Tarde meninas, como vcs estão?
graças a Deus minhas provas acabaram, e ainda não sei se fui bem, espero que sim
Bom umas amigas me passaram essa dieta da sopa , e resolvi fazer

Sopa Básica de “queima de gorduras”
01 berinjela

01 nabo
02 maços de cebolinha

02 pimentões verdes
01 ou 02 latas de purê de tomates (ou tomates picados)

01 maço de aipos ou salsão
01 repolho grande
01 pacote de sopa de cebola
03 cenouras
02 chícaras de vagem picada

Tempere com sal, pimenta, curry, sávia, salsa, etc. se desejar


Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra com água, ferva rápido por 10 minutos, então baixe o fogo mantendo o ponto de fervura por aproximadamente 40 minutos ou até que os legumes estejam tenros.
Tempere a gosto.
Esta sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia, e em momentos que se tenha fome. Coma quanto quiser, de dia ou à noite. Se for sair, encha uma térmica ou tuperware e leve-a com você. Esta sopa queima calorias. Quanto mais se come, mais você perde. Se tomada isoladamente, por período indeterminado, você pode sofrer desnutrição.
Acompanhamentos para a sopa

1 dia
Todas as frutas: Exceto bananas. Seu primeiro dia consistirá de todas as frutas que deseje, menos bananas. Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das frutas. Coma somente a sopa e frutas no primeiro dia. Para beber: chá, café, suco de uva ou água, à vontade; porém tudo sem açúcar.

2 dia – Todos os Le
gumes: Coma até que esteja farto, legumes frescos, crus ou cozidos de sua preferência. Tente comer legumes verdes folhosos se desejar, mas afaste-se de feijões secos, grão-de-bico, ervilha e milho. Tome toda sopa e legumes que desejar. Na hora de jantar pode comer uma batata grande se desejar, cozida com manteiga. Lembre-se, não coma frutas hoje.

3 dia – Frutas e Legumes: Tome e coma quanta sopa, fruta e legumes que desejar. Mas hoje você não poderá comer batata cozida. Se você tiver comido por 3 dias tudo como acima foi indicado e em quantidades suficientemente equilibradas, você irá descobrir que perdeu 2,3 kg a 3,2 kg até hoje.


4 dia – Bananas e Leite desnatado: Coma até 08 b
ananas e tome tantos copos de leite desnatado quanto quiser no dia de hoje, junto com a sopa. Banana tem calorias e carboidratos, bem como o leite. Neste dia particular de sua dieta, seu corpo vai precisar de muito potássio, carboidratos, proteínas e cálcio para diminuir o desejo imenso de consumir açúcar.

5 dia – Bife e Tomates: Você pode comer neste dia de 280 a 400 g de bife e o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tente beber de 06 a 08 copos de água para lavar e eliminar o ácido úrico que está no seu c
orpo. Tome a sopa, pelo menos uma vez no decorrer do dia.

6 dia – Bife e legumes: Coma bife e legumes em quantidades razoáveis, mas quando desejar, até 3 bifes grandes, mas não coma batata cozida, assegurando-se de tomar a sopa pelo menos uma vez no dia.


7 dia – Arroz, sucos e frutas: Dê preferência ao arroz integral os sucos evidentemente sem açúcar, legumes à vontade, outra vez se farte. Asseguresse de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia. Não definitivos: Nenhum pão, nenhuma bebida alcoólica e nenhuma bebida carbonatada nem mesmo coca-cola diet ou outras bebidas dietéticas. Ampare-se com água, chá com açúcar, suco de uva e leite desnatado (no dia que é permitido)

A sopa “queima-básica” pode ser tomada a qualquer tempo que você sinta fome. Tome tanta sopa quanto você quiser, tão freqüente quanto queira. Esta sopa não adicionará calorias. Tome quanto queira. Quanto mais você tomar, mais você perde.
Não coma nenhuma comida frita ou pão.
Você poderá comer frango grelhado ou cozido ao invés de carne.

Qualquer medicação prescrita não lhe fará mal com esta dieta. Continue com este plano pelo tempo que desejar, e sinta a diferença na disposição física e mental. Se preferir, você pode substituir o bife por peixe grelhado, em somente um dos dias do bife. Você precisará da alta proteína da carne no outro dia.

Seja forte e consciente. Você irá emagrecer sem sofrimento.

Vou fazer a sopa hj a noite e vou seguir a dieta a risca por 7 dias como o recomendado, para ver se terei resultados , algumas de vcs já devem conhecer essa dieta então se souberem de algo me contem , vou me pesar hj tbm , depois somente no final dos 7 dias , espero perder uns 4kg já ia ficar bem feliz, andei lendo que a bebida é a grande vilã da dieta , que não adianta nada se matar em dietas durante a semana e no find semana beber que nem louca, então terei que fazer esse sacrificio de pelo menos tentar beber menos, sendo que é dificil porque eu e o love nos finais de semana sempre estamos em casas de amigos em festas e tudo isso sempre com muita bebida, mais estou decidida a pelo menos diminuir em grande quantidade o consumo .
Bom é isso meninas venho contar os progressos com a dieta e quem se animar vem comigo ok??
grande beijo e ótimo feriadinho amanha para nós , kisses;*